Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!
Je werkplek instellen doe je zo:
- voeten plat op de grond
- zithoogte: bekken hoger dan knieën
- zitdiepte: een vuist ruimte tussen knieholte en stoel
- steun lage rug: bolle vorm boven de broeksriem
- tafel op ellebooghoogte
- bovenrand scherm op ooghoogte
- kijkafstand: op armlengte
- toetsenbord: ontspannen houding en ondersteuning van handen en polsen
- voldoende vrije ruimte voor muis
Bron: VerV – beroepsvereniging voor ergonomie