Basisergonomie voor de thuiswerker

Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!

Je werkplek instellen doe je zo:

voeten plat op de grond
zithoogte: bekken hoger dan knieën
zitdiepte: een vuist ruimte tussen knieholte en stoel
steun lage rug: bolle vorm boven de broeksriem
tafel op ellebooghoogte
bovenrand scherm op ooghoogte
kijkafstand: op armlengte
toetsenbord: ontspannen houding en ondersteuning van handen en polsen
voldoende vrije ruimte voor muis

Bron: VerV – beroepsvereniging voor ergonomie

Andere artikels

De clash tussen de kantoortijger en de huismus

Een uitweg uit de paradox van het hybride werk Hybride werken is here to stay en dat is goed nieuws, zowel voor de onderneming...

Meer info

Whitepaper

Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand.

B-Tonic helpt bedrijven om de SDG’s (Sustainable Development Goals) van de Verenigde Naties tegen 2030 te implementeren en een duurzaam welzijnsbeleid uit te rollen...

Meer info

Algemeen

Van een fixed mindset naar een growth mindset

Nu de pandemie achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons...

Meer info

Denk gezond

Daar is de lente daar is de zin…

De komst van de lente geeft ons weer zin om gezonder te eten en meer te bewegen. B-Tonic zou B-Tonic niet zijn mochten we jou hier niet bij helpen! In ons mini-magazine Gezond Eten en Bewegen krijg je 60 pagina’s boordevol tips & trics over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding want daar ligt een belangrijke sleutel naar je lichamelijke en mentale gezondheid. Graag trakteren we op enkele lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten.

Meer info

Eet en beweeg gezond

Belgische medewerker vindt welzijn belangrijker dan ooit

Uit een grootscheepse studie van B-Tonic blijkt dat de pandemie de aandacht van medewerkers én bedrijven voor welzijn op het werk significant heeft aangescherpt. De opmerkelijke resultaten en belangrijke tendensen die hieruit voortvloeien schreef trendexpert Herman Konings neer in het Trendrapport 2022 ‘Wellbeing & Connectiviteit’. Herman Konings: ‘De pandemie heeft vragen over geestelijke gezondheid in de publieke belangstelling gebracht, waarbij gezondheid en welzijn een hogere prioriteit verwerft op de werkplek’.

Meer info

Trendrapport

De ideale manier om jezelf uit te dagen is een challenge aan te gaan

De ideale manier om jezelf uit te dagen en te stimuleren op fysiek en mentaal vlak, is een challenge aan te gaan. Het is motiverend en ook gewoon meer fun om een duidelijk eindpunt op de horizon vast te pinnen. Dat deed ook Joris Smeulders, Lid van het Directiecomité en Gedelegeerd Bestuurder Baloise Insurance. Hij trainde het voorbije jaar voor de RocDuMaroc, een extreme mountainbike endurance-race in het Atlasgebergte. Ward Vande Capelle van Energy Lab was zijn steun en toeverlaat.

Meer info

Beweeg gezond

8 gouden tips om beter te slapen

Ongeveer 1/3de van je leven breng je slapend door, die tijd benut je dus maar beter goed. Een kwalitatieve nachtrust bepaalt niet alleen je energie. Ook je humeur, veerkracht en fysieke gezondheid krijgt zware klappen als je ‘s nachts wakker ligt. Het verbeteren van je slaapkwaliteit zet je daarom maar beter bovenaan je prioriteitenlijstje.

Meer info

Slaap gezond

De juiste mindset maakt het verschil tussen succes en falen

Nu de pandemie stilaan achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons leven en werken post-corona willen inrichten. Voor avonturier, TEDx-spreker en high performance coach Cedric Dumont begint alles met de juiste mindset.

Meer info

Denk gezond

De impact van COVID-19 op het menselijk kapitaal

Antwerp Management School (AMS), UGent en B-Tonic voerden in november/december 2021 voor de zesde maal een grootschalige enquête uit bij 2286 medewerkers en 327 werkgevers (bedrijfsleiders en HR-professionals).

Meer info

Webinar

Boeiend werk? Werf de juiste mensen aan

Boeiend werk begint bij de aanwerving. Dat is het verrassende besluit van de deelnemers aan de rondetafel, georganiseerd door HR magazine. Toch is dat...

Meer info

Persartikel

Well-being met een stevige scheut wetenschap

In deze podcast kruipt Lesley Arens in het hoofd van Siviglia Berto, managing director van B-Tonic en Herman Konings, dé trend expert bij uitstek....

Meer info

Podcast

Blue Monday: niet met deze tips

Of het nu komt door Blue Monday of door de donkere wintermaanden … Er hebben tal van personen last van een dip. Heb jij...

Meer info

Denk gezond

Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand

Dat wellbeing een steeds prominentere plek op de agenda krijgt, is goed nieuws. Alleen waarschuwt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, voor de valkuil van...

Meer info

Persartikel

Sterke partnerships voor een duurzaam welzijnsbeleid

Met een gemeenschappelijk doel om mensen in beweging te brengen, gezonder en gelukkiger te maken zijn sterke partnerships cruciaal. En dit vindt B-Tonic o.a....

Meer info

Persartikel

Goede voornemens: 4 slechte gewoontes die je best aan de deur zet!

We zijn ondertussen eind 2021. Misschien heb je wel goede voornemens bedacht voor het nieuwe jaar. Deze keer geven we je geen advies om...

Meer info

Denk gezond

4 op de 10 Belgen zet ‘stoer gezicht’ op om angst en stress te verbergen op werk

Trendrapport welzijn op het werk van B-Tonic en Herman Konings 56% geeft aan dat hun job zwaarder is geworden door de pandemie (33% door...

Meer info

Persartikel

'Leiderschap is geen titel maar een mindset'

Met een wetenschappelijk onderbouwd zelfleiderschapstraject mikt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, op mensen die meer baas willen zijn over hun job, carrière en leven....

Meer info

Persartikel

Wellbeing met een stevige scheut wetenschap

De missie van B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, is even helder als nobel: mensen zich goed laten voelen op het werk. De start-up kiest...

Meer info

Persartikel

Hard werken en toch fit

Je gezondheid een belangrijke factor is voor je werkgeluk. Je mentaal en fysiek goed voelen in je vel, zorgt ervoor dat je meer energie hebt...

Meer info

Beweeg gezond

Geen tijd voor me-time? Met deze tips lukt het wel!

Eén op de drie 18-64 jarigen heeft het moeilijk om werk en privé te combineren, met stress en steeds meer burn-outs als gevolg. Vooral...

Meer info

Denk gezond

Wellbeing works publiceert eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk.

Download hem nu! Wellbeing works publiceert zijn eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk. Samen met onze partner Antwerp Management School (AMS) verdiepen...

Meer info

Whitepaper

Het nieuwe denken over het hybride werken

Hoe kijken werkgevers en medewerkers naar de postcorona wereld van werk? Hoe anders beleven ze die andere manier van werken? En wat is de...

Meer info

Whitepaper

Waarom een driedaagse over leiderschap? En waarom jij moet deelnemen?

Je leidt dag in, dag uit een bedrijf, creëert virtuele oplossingen om geconnecteerd te blijven met de professionele buitenwereld, surft mee op de golven...

Meer info

Leiderschap

5 tips voor een positieve mindset

‘Gelukkig zijn begint bij jezelf.’ Een zegswijze die je vaak hoort en die volledig klopt. Geluk wordt vaak bepaald door hoe je in het...

Meer info

Denk gezond

Een goede work-life balance creëer je zo

September: de start van het nieuwe schooljaar en een nieuw werkjaar. Het uitgelezen moment om te zoeken naar de juiste routine en een goede work-life balance. De voorbije Corona-periode hebben we allemaal...

Meer info

Algemeen

Geslaagd re-integratietraject

Gaat een van je medewerkers terug aan de slag na een langdurige arbeidsongeschiktheid? Dat is sowieso goed nieuws, al is het absoluut niet altijd...

Meer info

Algemeen

Hoe voorkom je burn-out in je team?

Burn-out: wat is dat nu eigenlijk? En hoe weet je of jij of iemand uit je team in de risico-zone zit? Door tijdig stresssignalen te herkennen, kun je ingrijpen voor er iemand uitvalt.

Meer info

Denk gezond

Veerkracht: voorkom (chronische) stress en burn-out

Waarom ligt collega X niet wakker van een hoge werkdruk, terwijl collega Y tilt slaat als je hem last minute uitnodigt voor een overleg? Mentale veerkracht is het antwoord.

Meer info

Denk gezond

Basisergonomie voor de thuiswerker

Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!

Meer info

Algemeen

Beweegtips voor een energiek team

Zitten is het nieuwe roken. En we doen het veel te veel. Volgens de Gezondheidsenquête 2018 zit de Belg tot wel zes uur per dag.* En corona deed hier nog een schepje bovenop**.

Meer info

Beweeg gezond

Pauzes zijn goed voor je brein

Eet jij altijd snel je boterhammen op achter je scherm in een poging om grip te krijgen op je werk? Relax! Vanaf nu kan je tijd nemen om aangenaam te lunchen.

Meer info

Denk gezond