Basisergonomie voor de thuiswerker

Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!

Je werkplek instellen doe je zo:

voeten plat op de grond
zithoogte: bekken hoger dan knieën
zitdiepte: een vuist ruimte tussen knieholte en stoel
steun lage rug: bolle vorm boven de broeksriem
tafel op ellebooghoogte
bovenrand scherm op ooghoogte
kijkafstand: op armlengte
toetsenbord: ontspannen houding en ondersteuning van handen en polsen
voldoende vrije ruimte voor muis

Bron: VerV – beroepsvereniging voor ergonomie

Andere artikels

Beste werkgever, doet u aan ‘Quiet Dismissing’?

Net genoeg doen op het werk: het is een trend. Voor werkgevers is het een signaal dat ze kritischer naar hun beleid moeten kijken,...

Meer info

Denk gezond

Je welzijnsbeleid op maat

Gezonde en gelukkige medewerkers zijn het kloppend hart van je organisatie. Daarom maken wij werk van het welzijnsbeleid van jouw bedrijf, op maat van...

Meer info

Algemeen

Onderzoeksresultaten na twee jaar werken in tijden van corona

Na lockdowns, vaccinaties en boosters is het duidelijk: we leren stilletjesaan leven (en werken) met COVID. Maar welke blijvende weerslag heeft de pandemie op...

Meer info

Algemeen

11 makkelijke tips voor meer ergonomie op de werkvloer

Ergonomie gaat over veel meer dan enkel een juiste werkhouding. Het houdt het energieniveau van je medewerkers op peil en zorgt ook voor een...

Meer info

Beweeg gezond

60% meer medewerkers op rand van een burn-out

Sinds het begin van de coronapandemie staan er 60% meer medewerkers op de rand van een burn-out. Momenteel loopt daarvan 1 medewerker op 3...

Meer info

Denk gezond

Terug naar Werk-plan wilt 50.000 langdurig zieken aan het werk

Momenteel telt ons land bijna 500.000 langdurig zieken. Daarvan zou naar schatting 10 procent terug aan het werk willen, alleen weten ze vaak niet...

Meer info

Algemeen

Dit doet de zon voor je hoofd

De zon is niet enkel een belangrijke bron van gezondheid voor je lichaam maar ook voor je mentale conditie is madame Soleil een groot...

Meer info

Denk gezond

Hoe lang kan ik gezond in de zon?

De zon geeft belangrijke vitamines zoals vitamine D maar zorgt ook voor huidveroudering en -beschadiging. Hoe lang kan jij gezond in de zon? Je...

Meer info

Algemeen

Eerste hulp bij 6 zomerse ongevallen

De zomer is een heerlijke periode van ontspanning, zwoele avonden en spelende kinderen. Helaas zorgt de zomer ook soms voor problemen. Hier verzamelen we...

Meer info

Algemeen

Boost je gezondheid met deze 10 superkruiden

Dagelijks verwerken we kruiden in allerlei gerechten. Ze geven kleur en smaak aan gerechten én hebben vaak ook een helende werking op ons lichaam....

Meer info

Eet en beweeg gezond

Dit doet de zon voor je lichaam

Al millennialang speculeren samenlevingen over de kracht van de zon. Zo pleitte Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, al voor zonnebaden om ziektes...

Meer info

Denk gezond

Zeven tips voor (ongewenste) hete nachten

De komst van de zomer gaat meteen gepaard met tropische temperaturen. Met deze zeven tips zorg je er alvast voor dat je nachtrust niet...

Meer info

Slaap gezond

De invloed van de leidinggevende op absenteïsme

Blog van Prof. Dr. Kathleen Vangronsvelt (AMS) Ik vertelde dit weekend aan enkele vriendinnen dat ik met een geweldig interessante studie bezig was over...

Meer info

Denk gezond

De clash tussen de kantoortijger en de huismus

Een uitweg uit de paradox van het hybride werk Hybride werken is here to stay en dat is goed nieuws, zowel voor de onderneming...

Meer info

Whitepaper

Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand.

B-Tonic helpt bedrijven om de SDG’s (Sustainable Development Goals) van de Verenigde Naties tegen 2030 te implementeren en een duurzaam welzijnsbeleid uit te rollen...

Meer info

Algemeen

Van een fixed mindset naar een growth mindset

Nu de pandemie achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons...

Meer info

Denk gezond

Daar is de lente daar is de zin…

De komst van de lente geeft ons weer zin om gezonder te eten en meer te bewegen. B-Tonic zou B-Tonic niet zijn mochten we jou hier niet bij helpen! In ons mini-magazine Gezond Eten en Bewegen krijg je 60 pagina’s boordevol tips & trics over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding want daar ligt een belangrijke sleutel naar je lichamelijke en mentale gezondheid. Graag trakteren we op enkele lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten.

Meer info

Eet en beweeg gezond

Belgische medewerker vindt welzijn belangrijker dan ooit

Uit een grootscheepse studie van B-Tonic blijkt dat de pandemie de aandacht van medewerkers én bedrijven voor welzijn op het werk significant heeft aangescherpt. De opmerkelijke resultaten en belangrijke tendensen die hieruit voortvloeien schreef trendexpert Herman Konings neer in het Trendrapport 2022 ‘Wellbeing & Connectiviteit’. Herman Konings: ‘De pandemie heeft vragen over geestelijke gezondheid in de publieke belangstelling gebracht, waarbij gezondheid en welzijn een hogere prioriteit verwerft op de werkplek’.

Meer info

Trendrapport

De ideale manier om jezelf uit te dagen is een challenge aan te gaan

De ideale manier om jezelf uit te dagen en te stimuleren op fysiek en mentaal vlak, is een challenge aan te gaan. Het is motiverend en ook gewoon meer fun om een duidelijk eindpunt op de horizon vast te pinnen. Dat deed ook Joris Smeulders, Lid van het Directiecomité en Gedelegeerd Bestuurder Baloise Insurance. Hij trainde het voorbije jaar voor de RocDuMaroc, een extreme mountainbike endurance-race in het Atlasgebergte. Ward Vande Capelle van Energy Lab was zijn steun en toeverlaat.

Meer info

Beweeg gezond

8 gouden tips om beter te slapen

Ongeveer 1/3de van je leven breng je slapend door, die tijd benut je dus maar beter goed. Een kwalitatieve nachtrust bepaalt niet alleen je energie. Ook je humeur, veerkracht en fysieke gezondheid krijgt zware klappen als je ‘s nachts wakker ligt. Het verbeteren van je slaapkwaliteit zet je daarom maar beter bovenaan je prioriteitenlijstje.

Meer info

Slaap gezond

De juiste mindset maakt het verschil tussen succes en falen

Nu de pandemie stilaan achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons leven en werken post-corona willen inrichten. Voor avonturier, TEDx-spreker en high performance coach Cedric Dumont begint alles met de juiste mindset.

Meer info

Denk gezond

De impact van COVID-19 op het menselijk kapitaal

Antwerp Management School (AMS), UGent en B-Tonic voerden in november/december 2021 voor de zesde maal een grootschalige enquête uit bij 2286 medewerkers en 327 werkgevers (bedrijfsleiders en HR-professionals).

Meer info

Webinar

Boeiend werk? Werf de juiste mensen aan

Boeiend werk begint bij de aanwerving. Dat is het verrassende besluit van de deelnemers aan de rondetafel, georganiseerd door HR magazine. Toch is dat...

Meer info

Persartikel

Well-being met een stevige scheut wetenschap

In deze podcast kruipt Lesley Arens in het hoofd van Siviglia Berto, managing director van B-Tonic en Herman Konings, dé trend expert bij uitstek....

Meer info

Podcast

Blue Monday: niet met deze tips

Of het nu komt door Blue Monday of door de donkere wintermaanden … Er hebben tal van personen last van een dip. Heb jij...

Meer info

Denk gezond

Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand

Dat wellbeing een steeds prominentere plek op de agenda krijgt, is goed nieuws. Alleen waarschuwt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, voor de valkuil van...

Meer info

Persartikel

Sterke partnerships voor een duurzaam welzijnsbeleid

Met een gemeenschappelijk doel om mensen in beweging te brengen, gezonder en gelukkiger te maken zijn sterke partnerships cruciaal. En dit vindt B-Tonic o.a....

Meer info

Persartikel