Dit doet de zon voor je lichaam

Al millennialang speculeren samenlevingen over de kracht van de zon. Zo pleitte Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, al voor zonnebaden om ziektes te genezen. We zetten enkele belangrijke voordelen voor je lichaam op een rij.

 

Sterke botten en vitamine D

Zonlicht zorgt in de eerste plaats voor de aanmaak van vitamine D in je huid. Die ‘zonnevitamine’ zorgt er op zijn beurt voor dat je lichaam calcium kan opnemen uit je voeding, waardoor je sterke botten en tanden ontwikkelt. Daarnaast is Vitamine D – en dus ook zonlicht – belangrijk voor je celgroei, immuunsysteem, hormonen en zenuwstelsel. Bovendien blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat een vitamine D-tekort wordt geassocieerd met vaatziekten, botontkalking, diabetes, hoge bloeddruk, lage weerstand en kanker.

Positief effect op hoge bloeddruk

Naast de aanmaak van vitamine D, hebben zonnestralen allerlei positieve effecten op je bloed. Zo stelden Britse onderzoekers van de Universiteit van Southampton personen bloot aan ultraviolet licht. Wat bleek? Na de blootstelling zagen de mensen in het onderzoek een daling van de bloeddruk. Zonlicht kan bijgevolg de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen. Bovendien verbeteren UVB-stralen ook de bloedcirculatie. Zo maakt je lichaam na een kwartiertje in de zon al meer witte en rode bloedcellen aan, wat dan weer je immuniteit ten goede komt.

Verbeterde vruchtbaarheid

Voor wie deze zomer aan gezinsuitbreiding wil doen is er ook goed nieuws: koppels met een kinderwens, hebben meer kans om zwanger te worden bij zonniger weer. Zo toont recent wetenschappelijk onderzoek aan dat blootstelling aan zonlicht de kans op een baby tot wel één derde kan doen toenemen. Daarnaast tonen andere studies aan dat ook de vruchtbaarheid bij mannen kan toenemen bij een gezonde dosis zon. Dat komt omdat vitamine D onder meer een positief effect heeft op het testosterongehalte en de zaadcellen. Koppels die een gezin willen uitbouwen doen er dus goed aan om zich een vakantie in de zon cadeau te doen.

Zweten is gezond

Wanneer ons lichaam het te warm krijgt, geven zweetkliertjes vocht af dat vervolgens verdampt, waardoor de huid afkoelt en we een normale lichaamstemperatuur kunnen behouden. Op het eerste gezicht lijkt het gewoon een vervelend neveneffect van een hete zomer, maar verschillende studies hebben al aangetoond dat zweten ook heel gezond is. Vooral voor je nieren blijkt zweet een positieve invloed te hebben. Doordat het zweet een deel van de afvalstoffen uit je lichaam afvoert via je huid, raken die niet overwerkt. Daarnaast heeft zweet nog een positief neveneffect: onze zweetklieren scheiden voortdurend het antibioticum dermcidine uit die onze huid beschermt. Zorg er echter wel voor dat je genoeg water drinkt en voldoende zout opneemt om dehydratatie te voorkomen.

Het kan de kans op melanoom verminderen

Ja, dat lees je goed! Veilige blootstelling aan de zon kan je beschermen tegen huidkanker. Volgens een studie gepubliceerd in het gerenommeerde tijdschrift The Lancet is er een verband tussen de blootstelling van de huid aan UVB-stralen en een verminderd risico op melanoom. Daaruit bleek dat mensen die buiten werken – en dus regelmatig worden blootgesteld aan zonlicht – een lager risico hebben op het ontwikkelen van melanoom in vergelijking met mensen die meer tijd binnenshuis doorbrengen. Uiteraard is het daarbij wel belangrijk om je huid te blijven beschermen door je voldoende in te smeren met zonnecrème.

Overtollige kilo’s verdwijnen

Als de temperaturen plots de hoogte inschieten, krijg je veel minder zin in eten. Hoe dat komt? De zon duwt je leptine-niveaus de hoogte in, een hormoon dat aangeeft wanneer je maag vol zit. Bij veel zon zal er meer leptine aangemaakt worden, waardoor je sneller verzadigd raakt en zo je eetlust afneemt. De zon heeft dus een positief effect voor zonnebaders die deze zomer wat willen afslanken. Daarnaast hebben onderzoekers van de universiteit van Alberta in Canada ontdekt dat vetcellen die zich net onder onze huid bevinden, krimpen door blootstelling aan zonnestralen. Ze ‘smelten’, als het ware. In het zonnetje slaan de cellen ook minder vet op. Een win-win situatie dus.

Betere haargroei

Net als voor je huid kan de zon wonderen doen voor stralende lokken in de zomer. Zonlicht laat ons toe meer vitamine D aan te maken en dit stimuleert op zijn beurt de groei van je haar en kan zelfs haaruitval helpen voorkomen. Die vitaminen verstevigen namelijk de haarwortels, waardoor ons haar ook mooier valt en er een natuurlijke schakering in ons haar ontstaat. Let wel: wanneer het echt warm wordt, moet je je haar beschermen tegen uitdroging. Dat doe je het best door een hoedje op te zetten. Ben je geen fan een strohoed op je hoofd? Gelukkig bestaan er ook hydraterende shampoos die UV filters bevatten en gespecialiseerde lotions of mousses die je haar voldoende bescherming bieden. Nog een laatste tip: steek je haar in een hoge knot bovenop je hoofd. Op die manier bescherm je ook je hoofdhuid en het haar dat binnenin de knot zit. Zo hou je je lokken de hele zomer gezond.

Delen:

Andere artikels

Dit doet de zon voor je hoofd
De zon is niet enkel een belangrijke bron van gezondheid voor je lichaam maar ook voor je mentale conditie is madame Soleil een groot...
Hoe lang kan ik gezond in de zon?
De zon geeft belangrijke vitamines zoals vitamine D maar zorgt ook voor huidveroudering en -beschadiging. Hoe lang kan jij gezond in de zon? Je...
Eerste hulp bij 6 zomerse ongevallen
De zomer is een heerlijke periode van ontspanning, zwoele avonden en spelende kinderen. Helaas zorgt de zomer ook soms voor problemen. Hier verzamelen we...
Boost je gezondheid met deze 10 superkruiden
Dagelijks verwerken we kruiden in allerlei gerechten. Ze geven kleur en smaak aan gerechten én hebben vaak ook een helende werking op ons lichaam....
Dit doet de zon voor je lichaam
Al millennialang speculeren samenlevingen over de kracht van de zon. Zo pleitte Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, al voor zonnebaden om ziektes...
Zeven tips voor (ongewenste) hete nachten 
De komst van de zomer gaat meteen gepaard met tropische temperaturen. Met deze zeven tips zorg je er alvast voor dat je nachtrust niet...
De invloed van de leidinggevende op absenteïsme
Blog van Prof. Dr. Kathleen Vangronsvelt (AMS) Ik vertelde dit weekend aan enkele vriendinnen dat ik met een geweldig interessante studie bezig was over...
De clash tussen de kantoortijger en de huismus
Een uitweg uit de paradox van het hybride werk Hybride werken is here to stay en dat is goed nieuws, zowel voor de onderneming...
Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand.
B-Tonic helpt bedrijven om de SDG’s (Sustainable Development Goals) van de Verenigde Naties tegen 2030 te implementeren en een duurzaam welzijnsbeleid uit te rollen...
Van een fixed mindset naar een growth mindset
Nu de pandemie achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons...
Daar is de lente daar is de zin…
De komst van de lente geeft ons weer zin om gezonder te eten en meer te bewegen. B-Tonic zou B-Tonic niet zijn mochten we jou hier niet bij helpen! In ons mini-magazine Gezond Eten en Bewegen krijg je 60 pagina’s boordevol tips & trics over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding want daar ligt een belangrijke sleutel naar je lichamelijke en mentale gezondheid. Graag trakteren we op enkele lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten.
Belgische medewerker vindt welzijn belangrijker dan ooit
Uit een grootscheepse studie van B-Tonic blijkt dat de pandemie de aandacht van medewerkers én bedrijven voor welzijn op het werk significant heeft aangescherpt. De opmerkelijke resultaten en belangrijke tendensen die hieruit voortvloeien schreef trendexpert Herman Konings neer in het Trendrapport 2022 ‘Wellbeing & Connectiviteit’. Herman Konings: ‘De pandemie heeft vragen over geestelijke gezondheid in de publieke belangstelling gebracht, waarbij gezondheid en welzijn een hogere prioriteit verwerft op de werkplek’.
De ideale manier om jezelf uit te dagen is een challenge aan te gaan
De ideale manier om jezelf uit te dagen en te stimuleren op fysiek en mentaal vlak, is een challenge aan te gaan. Het is motiverend en ook gewoon meer fun om een duidelijk eindpunt op de horizon vast te pinnen. Dat deed ook Joris Smeulders, Lid van het Directiecomité en Gedelegeerd Bestuurder Baloise Insurance. Hij trainde het voorbije jaar voor de RocDuMaroc, een extreme mountainbike endurance-race in het Atlasgebergte. Ward Vande Capelle van Energy Lab was zijn steun en toeverlaat.
8 gouden tips om beter te slapen
Ongeveer 1/3de van je leven breng je slapend door, die tijd benut je dus maar beter goed. Een kwalitatieve nachtrust bepaalt niet alleen je energie. Ook je humeur, veerkracht en fysieke gezondheid krijgt zware klappen als je ‘s nachts wakker ligt. Het verbeteren van je slaapkwaliteit zet je daarom maar beter bovenaan je prioriteitenlijstje.
De juiste mindset maakt het verschil tussen succes en falen
Nu de pandemie stilaan achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons leven en werken post-corona willen inrichten. Voor avonturier, TEDx-spreker en high performance coach Cedric Dumont begint alles met de juiste mindset.
De impact van COVID-19 op het menselijk kapitaal
Antwerp Management School (AMS), UGent en B-Tonic voerden in november/december 2021 voor de zesde maal een grootschalige enquête uit bij 2286 medewerkers en 327 werkgevers (bedrijfsleiders en HR-professionals).
Boeiend werk? Werf de juiste mensen aan
Boeiend werk begint bij de aanwerving. Dat is het verrassende besluit van de deelnemers aan de rondetafel, georganiseerd door HR magazine. Toch is dat...
Well-being met een stevige scheut wetenschap
In deze podcast kruipt Lesley Arens in het hoofd van Siviglia Berto, managing director van B-Tonic en Herman Konings, dé trend expert bij uitstek....
Blue Monday: niet met deze tips
Of het nu komt door Blue Monday of door de donkere wintermaanden … Er hebben tal van personen last van een dip. Heb jij...
Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand
Dat wellbeing een steeds prominentere plek op de agenda krijgt, is goed nieuws. Alleen waarschuwt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, voor de valkuil van...
Sterke partnerships voor een duurzaam welzijnsbeleid
Met een gemeenschappelijk doel om mensen in beweging te brengen, gezonder en gelukkiger te maken zijn sterke partnerships cruciaal. En dit vindt B-Tonic o.a....
Goede voornemens: 4 slechte gewoontes die je best aan de deur zet!
We zijn ondertussen eind 2021.  Misschien heb je wel goede voornemens bedacht voor het nieuwe jaar. Deze keer geven we je geen advies om...
4 op de 10 Belgen zet ‘stoer gezicht’ op om angst en stress te verbergen op werk
Trendrapport welzijn op het werk van B-Tonic en Herman Konings 56% geeft aan dat hun job zwaarder is geworden door de pandemie (33% door...
'Leiderschap is geen titel maar een mindset'
Met een wetenschappelijk onderbouwd zelfleiderschapstraject mikt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, op mensen die meer baas willen zijn over hun job, carrière en leven....
Wellbeing met een stevige scheut wetenschap
De missie van B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, is even helder als nobel: mensen zich goed laten voelen op het werk. De start-up kiest...
Hard werken en toch fit
Je gezondheid een belangrijke factor is voor je werkgeluk. Je mentaal en fysiek goed voelen in je vel, zorgt ervoor dat je meer energie hebt...
Geen tijd voor me-time? Met deze tips lukt het wel!
Eén op de drie 18-64 jarigen heeft het moeilijk om werk en privé te combineren, met stress en steeds meer burn-outs als gevolg. Vooral...
Wellbeing works publiceert eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk.
Download hem nu! Wellbeing works publiceert zijn eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk. Samen met onze partner Antwerp Management School (AMS) verdiepen...
Het nieuwe denken over het hybride werken
Hoe kijken werkgevers en medewerkers naar de postcorona wereld van werk? Hoe anders beleven ze die andere manier van werken? En wat is de...
Waarom een driedaagse over leiderschap? En waarom jij moet deelnemen?
Je leidt dag in, dag uit een bedrijf, creëert virtuele oplossingen om geconnecteerd te blijven met de professionele buitenwereld, surft mee op de golven...
5 tips voor een positieve mindset
‘Gelukkig zijn begint bij jezelf.’  Een zegswijze die je vaak hoort en die volledig klopt. Geluk wordt vaak bepaald door hoe je in het...
Een goede work-life balance creëer je zo
September: de start van het nieuwe schooljaar en een nieuw werkjaar. Het uitgelezen moment om te zoeken naar de juiste routine en een goede work-life balance.   De voorbije Corona-periode hebben we allemaal...
Geslaagd re-integratietraject
Gaat een van je medewerkers terug aan de slag na een langdurige arbeidsongeschiktheid? Dat is sowieso goed nieuws, al is het absoluut niet altijd...
Hoe voorkom je burn-out in je team?
Burn-out: wat is dat nu eigenlijk? En hoe weet je of jij of iemand uit je team in de risico-zone zit? Door tijdig stresssignalen te herkennen, kun je ingrijpen voor er iemand uitvalt.
Veerkracht: voorkom (chronische) stress en burn-out
Waarom ligt collega X niet wakker van een hoge werkdruk, terwijl collega Y tilt slaat als je hem last minute uitnodigt voor een overleg? Mentale veerkracht is het antwoord.
Basisergonomie voor de thuiswerker
Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!
Beweegtips voor een energiek team
Zitten is het nieuwe roken. En we doen het veel te veel. Volgens de Gezondheidsenquête 2018 zit de Belg tot wel zes uur per dag.* En corona deed hier nog een schepje bovenop**.
Pauzes zijn goed voor je brein
Eet jij altijd snel je boterhammen op achter je scherm in een poging om grip te krijgen op je werk? Relax! Vanaf nu kan je tijd nemen om aangenaam te lunchen.
Heb je een vraag?

Heb je een vraag rond welzijn of de werking van de Werkbaarheids-cheques? Of wil je gewoon graag even met ons praten? Dat kan via onderstaand contactformulier!

Contactformulier
Ik wil meer weten over::