Een goede work-life balance creëer je zo

September: de start van het nieuwe schooljaar en een nieuw werkjaar. Het uitgelezen moment om te zoeken naar de juiste routine en een goede work-life balance.  

De voorbije Corona-periode hebben we allemaal ondervonden dat er opportuniteiten liggen om werk en leven anders in te richten. Thuiswerken biedt mogelijkheden om meer tijd te maken voor sport en vrije tijd, en om flexibeler je persoonlijke ritme en dat van je gezin af te stemmen op je werkagenda. Als je dat goed aanpakt, creëer je meer balans en minder stress in je leven.  

Wat is (een goede) work-life balance?

Een gezond evenwicht tussen werk en privé ervaar je wanneer je een job hebt waarin je je goed voelt en je tegelijk voldoende tijd en ruimte overhoudt voor vrije tijd, je gezin en je gezondheid. Blijkbaar zit dat bij heel wat Belgen toch niet helemaal goed en dat vertaalt zich in een hoog burn-out cijfer in België (17% van de medewerkers ervaart burn-out klachten). Zit die balans wel goed, dan ben je gelukkig en presteer je ook beter op je werk.  

Wil dat dan zeggen dat je werk en privé zoveel mogelijk moet scheiden als je die balans wilt ervaren? 

Zeker niet! Want werk is een belangrijk deel van je leven. Het gaat er vooral om dat je een evenwicht vindt dat voor jou werkt, en dat is voor iedereen anders. Hoe je de tijd die je hebt in een dag of een week invult, beslis je volledig zelf. Jij hebt de touwtjes zelf in handen. 

Ga op zoek naar je energiegevers

Sta geregeld eens stil bij wat je energie geeft en waar je het meeste van je tijd aan wil besteden. Smijt jij je elke dag vol passie in je job? Dan is er heus geen probleem met die extra overuren die je aan je werk besteedt. Zijn het je kinderen die je vreugdekriebels bezorgen? Overweeg dan om part-time te werken. Voel je je energie stromen tijdens het sporten? Wie weet ben je dan veel efficiënter op je werk als je elke ochtend begint met een yogasessie of loopje in de buitenlucht, en de rest van je dagplanning daarop afstemt.  

OEFENING 
Noteer voor jezelf wat je energie geeft en je energie ontneemt. Maak je genoeg tijd om je batterij op te laden? Welke energienemer kun je afbouwen? 

Wees kritisch

Test uit wat voor jou werkt en durf kritische keuzes te maken die jou het meeste voordeel opleveren in je work-life balance. Alles begint met de ontdekkingstocht naar wat jou instant gelukkig maakt en vervolgens je werk en leven daarop af te stemmen. Neem zelf de touwtjes in handen. Het is de enige manier om iets te veranderen in je leven. Dan pas zal je balans voelen en met meer flow in het leven staan.  

OEFENING
Analyseer je agenda en geef 3 kleuren aan je tijdsbestedingen. Oranje voor werk, geel voor slaap en groen voor vrije tijd. Wat zegt dit over je dagindeling? Is er evenwicht tussen de tijd die je spendeert aan slapen, werken en rusten? 

Wat nog?

Heb je evenwicht gevonden in je dag- en weekritme? Dan zijn er nog een aantal dingen die je kunt doen: 

  • 24 op 24 bereikbaar zijn is niet gezond en het heeft een enorm effect op de kwaliteit van je slaap. Stap geregeld volledig weg van je laptop en telefoon. Neem een mini-pensioentje en ga er even tussenuit.  
  • Thuiswerken biedt heel wat mogelijkheden om je werk en privé balans te verbeteren. Tenminste: als jij maximaal gefocust aan het werk kunt gaan. Leer productiever zijn en meer doen op meer tijd.
  • Bewegen, bewegen, bewegen! Jezelf in het zweet werken is de ideale manier om instant ontspanning te voelen en je hoofd leeg te maken.  
  • Neemt je werkgever al initiatieven die inspelen op het evenwicht tussen werk en privé en die de aandacht leggen op de mentale gezondheid van de medewerkers? Zo niet: B-Tonic heeft het het perfect online welzijnstraject ‘Gezond in 100-dagen‘ waarbij de medewerker centraal staat. 
  • Een goede nachtrust is het begin van alles. Met een slaaptekort heb je zelfs nog niet de energie om na te denken over enige vorm van balans in je leven
Delen:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Gratis whitepaper

‘Het nieuwe denken over het hybride werken… en hoe daar slim mee omgaan.’
Samen met onze partner Antwerp Management School (AMS) verdiepen we ons in de wijze waarop de pandemie onze manier van werken en onze mindset – zowel van werkgevers als medewerkers – veranderde.

Andere artikels

Hard werken en toch fit
Je gezondheid een belangrijke factor is voor je werkgeluk. Je mentaal en fysiek goed voelen in je vel, zorgt ervoor dat je meer energie hebt...
Geen tijd voor me-time? Met deze tips lukt het wel!
Eén op de drie 18-64 jarigen heeft het moeilijk om werk en privé te combineren, met stress en steeds meer burn-outs als gevolg. Vooral...
Wellbeing works publiceert eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk.
Wellbeing works publiceert eerste whitepaper over de postcorona wereld van werk. Download hem nu! Wellbeing works publiceert zijn eerste whitepaper over de postcorona wereld...
Het nieuwe denken over het hybride werken
Het nieuwe denken over het hybride werken Hoe kijken werkgevers en medewerkers naar de postcorona wereld van werk? Hoe anders beleven ze die andere...
Waarom een driedaagse over leiderschap? En waarom jij moet deelnemen?
Je leidt dag in, dag uit een bedrijf, creëert virtuele oplossingen om geconnecteerd te blijven met de professionele buitenwereld, surft mee op de golven...
5 tips voor een positieve mindset
‘Gelukkig zijn begint bij jezelf.’  Een zegswijze die je vaak hoort en die volledig klopt. Geluk wordt vaak bepaald door hoe je in het...
Een goede work-life balance creëer je zo
September: de start van het nieuwe schooljaar en een nieuw werkjaar. Het uitgelezen moment om te zoeken naar de juiste routine en een goede work-life balance.   De voorbije Corona-periode hebben we allemaal...
Geslaagd re-integratietraject
Contact houden, controle geven, collega’s betrekken. De 3 C’s van een geslaagd re-integratietraject volgens gast-expert Lode Godderis Gaat een van je medewerkers terug aan...
Hoe voorkom je burn-out in je team?
Burn-out: wat is dat nu eigenlijk? En hoe weet je of jij of iemand uit je team in de risico-zone zit? Door tijdig stresssignalen te herkennen, kun je ingrijpen voor er iemand uitvalt.
Veerkracht: voorkom (chronische) stress en burn-out
Waarom ligt collega X niet wakker van een hoge werkdruk, terwijl collega Y tilt slaat als je hem last minute uitnodigt voor een overleg? Mentale veerkracht is het antwoord.
Basisergonomie voor de thuiswerker
Naast regelmatig bewegen, is een ergonomische werkplek een must voor je lichaam!
Beweegtips voor een energiek team
Zitten is het nieuwe roken. En we doen het veel te veel. Volgens de Gezondheidsenquête 2018 zit de Belg tot wel zes uur per dag.* En corona deed hier nog een schepje bovenop**.
Pauzes zijn goed voor je brein
Eet jij altijd snel je boterhammen op achter je scherm in een poging om grip te krijgen op je werk? Relax! Vanaf nu kan je tijd nemen om aangenaam te lunchen.
Heb je een vraag?

Heb je een vraag of is er een onduidelijkheid? Weet je niet hoe je een bepaalde oefening moet doen? Heb je nood aan wat motivatie? Of wil je gewoon graag even met ons praten? Dat kan via onderstaand contactformulier!

Contactformulier
Ik wens informatie over volgende pijlers:

Heb je een vraag of is er een onduidelijkheid? Weet je niet hoe je een bepaalde oefening moet doen? Heb je nood aan wat motivatie? Of wil je gewoon graag even met ons praten? Dat kan via onderstaand contactformulier!

Posthofbrug 16
2600 Berchem
België
KBO BE0725.847.436​
T. +32 (0)3 247 28 88