Manger sainement et bouger

Manger sainement et bouger suffisamment sont les clés d’une vie énergique et saine. Du moins en théorie, car nos bonnes intentions sont souvent mises à mal par notre rythme de vie quotidien. Tout en étant accessible et amusant, ce programme se penche sur le changement de comportement à adopter pour maintenir facilement et durablement votre nouveau modèle d’alimentation et d’exercice.
In 100 dagen naar een energieke werkvloer
Chaque module est composé de vidéos, d’exercices à réaliser et d’éléments clés à retenir.
Commencer sainement

Magazine inspirant
Le magazine Manger Sainement et Bouger vous propose 60 pages pleines de trucs et astuces en matière d’exercice physique, de sommeil et de résilience. Nous accordons également une grande attention à une alimentation saine.

Gezond eten
Manger sainement

Alimentation émotionnelle et alimentation intuitive
Les émotions, habitudes, situations et autres facteurs sous-jacents ont souvent une grande influence sur notre comportement alimentaire. Pas moins de 70 % des gens se laissent parfois guider par leurs émotions pour se nourrir. Sarah Braet vous apprend en deux vidéos à écouter les signaux de votre corps; en effet, l’alimentation intuitive repose sur des principes que vous pouvez utiliser pour rétablir une bonne relation avec la nourriture.

Manger sainement

Livret de recettes santé
Vous cherchez l’inspiration pour cuisiner savoureusement et sainement? Nous vous offrons 30 délicieuses recettes qui vous mettront immédiatement sur le bon chemin. Bon appétit!

Beweeg gezond
Bouger sainement

Le pouvoir de l’énergie physique
L’énergie physique implique une dose suffisante d’exercice, d’activité physique et de récupération, mais aussi un régime équilibré et un sommeil suffisant. Au moyen de deux vidéos, Aline Fobe vous montre les avantages de l’activité physique et la manière d'intégrer celle-ci dans votre vie professionnelle quotidienne (intense). En outre, vous recevez des exercices de “core stability” à 3 niveaux, complétés par des exercices d’étirements et de puissance.

Fitdesk
Séances de Fitdesk

Des mouvements ciblés peuvent redistribuer le stress de manière optimale et réduire drastiquement le risque de blessures. Peter Duyck propose cinq séances d'entraînement qui ciblent chaque fois une partie différente de votre corps. Il s’agit d’exercices pratiques, faciles à réaliser, que vous pouvez intégrer dans votre journée et qui vous aideront à lutter contre les effets néfastes du travail de bureau.

Manger sainement et bouger grâce à ces coaches de haut niveau
Cedric Dumont

Cedric Dumont

Psychologue de la haute performance et conférencier TEDx

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Aline Fobe

Ancienne joueuse de hockey et consultante de bien-être en entreprise

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Peter Duyck

Personal trainer

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Hélène Gilson

Spécialiste dans le traitement des troubles des habitudes alimentaires, l’émo-alimentation et les troubles alimentaires

Manger sainement et bouger
Un programme plaisant, en ligne, qui vise à améliorer durablement votre modèle d’alimentation et d’exercice.

Nos autres programmes :

Reboostez votre énergie mentale
Boostez votre force mentale pour mieux faire face aux défis quotidiens. Ce programme vous mettra dans le bon état d’esprit pour mener une vie heureuse.
Manger sainement et bouger
Un programme plaisant, en ligne, qui vise à améliorer durablement votre modèle d’alimentation et d’exercice.
Ergonomie sur le lieu de travail
L’ergonomie va bien au-delà d’une position correcte. Elle maintient le niveau d’énergie de vos collaborateurs et permet également une meilleure concentration.
Activités en équipe Wellbeing
Il est temps de se reconnecter et de se retrouver physiquement ! Ces teambuildings donnent un coup de fouet énergique à toute l'équipe.
Testing et coaching individuels
Grâce à des tests, scans et conseils professionnels, nous accompagnons chacun, quel que soit son niveau sportif, dans le but de réaliser ses ambitions personnelles.
Prévention du burn-out
Les personnes sont le capital le plus important d'une entreprise et c'est pourquoi leur bien-être mental est essentiel pour son succès durable.