Manger sainement et bouger

Envie de mener une vie énergique et saine en mangeant mieux et en bougeant plus? Ce programme mise à 100 % sur le changement de comportement à adopter pour maintenir facilement et durablement votre nouveau modèle d’alimentation et d’exercice.

√ Entièrement en ligne et flexible
√ Accessible et fun
√ Coachs renommés
√ Résultats durables

Prix: € 35

À quoi pouvez-vous vous attendre?

  • Test d’âge: découvrez l’influence de votre mode de vie sur votre âge biologique. Ce test est souvent révélateur et nous le refaisons en fin de programme pour que vous puissiez mesurer vos progrès.
  • Magazine inspirant: le magazine Manger Sainement et Bouger vous propose 60 pages pleines de trucs et astuces en matière d’exercice physique, de sommeil et de résilience. Nous accordons également une grande attention à une alimentation saine.
  • Le pouvoir de l’énergie physique: l’énergie physique implique une dose suffisante d’exercice, d’activité physique et de récupération, mais aussi un régime équilibré et un sommeil suffisant. Au moyen de deux vidéos, Aline Fobe vous montre les avantages de l’activité physique et la manière d’intégrer celle-ci dans votre vie professionnelle quotidienne (intense). En outre, vous recevez des exercices de “core stability” à 3 niveaux, complétés par des exercices d’étirements et de puissance.
  • Alimentation émotionnelle et alimentation intuitive: les émotions, habitudes, situations et autres facteurs sous-jacents ont souvent une grande influence sur notre comportement alimentaire. Pas moins de 70 % des gens se laissent parfois guider par leurs émotions pour se nourrir. Sarah Braet vous apprend en deux vidéos à écouter les signaux de votre corps; en effet, l’alimentation intuitive repose sur des principes que vous pouvez utiliser pour rétablir une bonne relation avec la nourriture.
  • Livret de recettes santé: vous cherchez l’inspiration pour cuisiner savoureusement et sainement? Nous vous offrons 30 délicieuses recettes qui vous mettront immédiatement sur le bon chemin. Bon appétit!
  • Séances de fitdesk: des mouvements ciblés peuvent redistribuer le stress de manière optimale et réduire drastiquement le risque de blessures. Peter Duyck propose cinq séances d’entraînement qui ciblent chaque fois une partie différente de votre corps. Il s’agit d’exercices pratiques, faciles à réaliser, que vous pouvez intégrer dans votre journée et qui vous aideront à lutter contre les effets néfastes du travail de bureau.

 

ASTUCE! Inscrivez-vous également au programme de suivi “Reboostez votre énergie mentale” (€ 35) et recevez € 10 de réduction!

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