Gezond eten en bewegen

Gezond eten en voldoende bewegen zijn de sleutels tot een energiek en gezond leven. Tot zover de theorie want onze goede intenties worden vaak ingehaald door de dagelijkse ratrace. Dit programma is laagdrempelig en fun maar werkt ondertussen in op gedragsverandering zodat je je nieuwe eet- en beweegpatroon ook op lange termijn makkelijk volhoudt.

Elke module bestaat uit video’s, doe-opdrachten en key take-aways. 

Gezond starten

Inspirerend magazine
In het Gezond Eten en Bewegen-magazine krijg je 60 pagina’s boordevol tips & tricks over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding.

Gezond eten

Emo-eten en intuïtief eten
Emoties, gewoontes, situaties en andere onderliggende factoren hebben vaak een grote invloed op ons eetgedrag. Maar liefst 70 % van de mensen heeft wel eens last van emo-eten. Sarah Braet leert je tijdens twee video’s luisteren naar je lichaamseigen signalen, want intuïtief eten vertrekt vanuit principes die je kunt inzetten om je relatie met voeding te herstellen.

Gezond eten

Gezond receptenboekje
Ben je op zoek naar inspiratie om lekker en gezond te koken? Graag trakteren we je op 30 lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten. Smakelijk!

Gezond bewegen

De kracht van fysieke energie
Fysieke energie omvat voldoende beweging, fysieke activiteit en herstel, maar ook een gebalanceerd dieet en voldoende slaap. Tijdens twee video’s toont Aline Fobe jou de voordelen van fysieke activiteit en hoe je dit kunt combineren in je dagelijkse (drukke) professionele leven. Daarnaast krijg je 'core stability'-oefeningen op 3 niveaus, aangevuld met stretch- en poweroefeningen.

Fitdesksessies

Gerichte bewegingen kunnen stress optimaal herverdelen en de kans op blessures drastisch verminderen. Peter Duyck geeft vijf beweegsessies die telkens focussen op een ander deel van je lichaam. Het zijn telkens praktische en haalbare oefeningen die je tijdens de dag kunt integreren en die de nadelige effecten van bureauwerk tegengaan.

Gezond eten en bewegen met deze topcoaches
Cedric Dumont

Cedric Dumont

High performance psycholoog en TEDx spreker

aline_fobe

Aline Fobe

Ex-hockey sportvrouw en corporate wellbeing consulente

peter_duyck

Peter Duyck

Master lichamelijke opvoeding en hoofdtrainer bij Trace met 10 jaar expertise in personal en small group training.

sarah_braet

Sarah Braet

Specialist in de behandeling van een verstoord eetpatroon, emo-eten en eetstoornissen

Gezond eten & bewegen
Een online en leuk programma dat je eet- en beweegpatroon duurzaam wil verbeteren.
€ 35 p.p. (excl BTW)

Onze andere programma's:

Gezond eten en bewegen
Een online en leuk programma dat je eet- en beweegpatroon duurzaam wil verbeteren.
Re-boost je mentale energie
Geef je psychische kracht een boost zodat je de dagdagelijkse uitdagingen beter het hoofd kunt bieden. Dit programma zorgt voor de juiste mindset voor een gelukkig leven.
Wellbeing Teambuildings
Tijd om terug te connecteren en fysiek samen te komen! Deze teambuildings zorgen voor een energieke kickstart voor het volledige team.
Burn-out Preventie
Mensen zijn het allerbelangrijkste kapitaal voor een onderneming. Hun mentale welzijn is cruciaal voor het duurzaam succes van elk bedrijf.
Voor dit traject kan je beroep doen op de werkbaarheidscheque.
Leiding geven binnen een hybride werkomgeving
Hoe ga je op een slimme manier om met de veranderingen in de organisatie?
Voor dit traject kan je beroep doen op de werkbaarheidscheque.
Coaching op de werkvloer of remote
Kies een keynote, workshop of infosessie die aansluit bij jouw wensen en stel zo zelf je programma op maat samen.
Voor dit traject kan je beroep doen op de werkbaarheidscheque.