Gezond eten en bewegen
Gezond eten en bewegen
Gezond eten en voldoende bewegen zijn de sleutels tot een energiek en gezond leven. Tot zover de theorie want onze goede intenties worden vaak ingehaald door de dagelijkse ratrace. Dit programma is laagdrempelig en fun maar werkt ondertussen in op gedragsverandering zodat je je nieuwe eet- en beweegpatroon ook op lange termijn makkelijk volhoudt.
- Volledig online en flexibel
- Laagdrempelig en fun
- Gerenommeerde coaches
- Langetermijnresultaat
Elke module bestaat uit video’s, doe-opdrachten en key take-aways.
Inspirerend magazine
In het Gezond Eten en Bewegen-magazine krijg je 60 pagina’s boordevol tips & tricks over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding.
Emo-eten en intuïtief eten
Emoties, gewoontes, situaties en andere onderliggende factoren hebben vaak een grote invloed op ons eetgedrag. Maar liefst 70 % van de mensen heeft wel eens last van emo-eten. Sarah Braet leert je tijdens twee video’s luisteren naar je lichaamseigen signalen, want intuïtief eten vertrekt vanuit principes die je kunt inzetten om je relatie met voeding te herstellen.
Gezond receptenboekje
Ben je op zoek naar inspiratie om lekker en gezond te koken? Graag trakteren we je op 30 lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten. Smakelijk!
De kracht van fysieke energie
Fysieke energie omvat voldoende beweging, fysieke activiteit en herstel, maar ook een gebalanceerd dieet en voldoende slaap. Tijdens twee video’s toont Aline Fobe jou de voordelen van fysieke activiteit en hoe je dit kunt combineren in je dagelijkse (drukke) professionele leven. Daarnaast krijg je 'core stability'-oefeningen op 3 niveaus, aangevuld met stretch- en poweroefeningen.
Gerichte bewegingen kunnen stress optimaal herverdelen en de kans op blessures drastisch verminderen. Peter Duyck geeft vijf beweegsessies die telkens focussen op een ander deel van je lichaam. Het zijn telkens praktische en haalbare oefeningen die je tijdens de dag kunt integreren en die de nadelige effecten van bureauwerk tegengaan.
Gezond eten en bewegen met deze topcoaches
Cedric Dumont
High performance psycholoog en TEDx spreker
Aline Fobe
Ex-hockey sportvrouw en corporate wellbeing consulente
Peter Duyck
Master lichamelijke opvoeding en hoofdtrainer bij Trace met 10 jaar expertise in personal en small group training.
Sarah Braet
Specialist in de behandeling van een verstoord eetpatroon, emo-eten en eetstoornissen
