Veerkracht: voorkom (chronische) stress en burn-out

Waarom ligt collega X niet wakker van een hoge werkdruk, terwijl collega Y tilt slaat als je hem last minute uitnodigt voor een overleg? Mentale veerkracht is het antwoord.
Wat is mentale veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om goed te reageren op tegenslagen en moeilijkheden. Iedereen krijgt wel eens te maken met stressvolle situaties, tijdens of naast het werk. Veerkracht zorgt ervoor dat je tegen een mentaal stootje kan.

Zonder mentale veerkracht kan stress chronisch worden. Je lichaam maakt dan te veel van het stresshormoon cortisol aan waardoor je lichamelijke en psychische klachten kan krijgen.  

Hoe investeer je in een veerkrachtig team?

Het goede nieuws is: veerkracht kan je trainen. En het loont enorm om hierop in te zetten voor je team. Veerkrachtige medewerkers staan positiever in het leven, zien sneller oplossingen, kunnen beter relativeren en samenwerken met anderen.

Besteed je tijd en aandacht aan breinkennis, energie en focustraining dan zet je als team fikse stappen vooruit.

Breinkennis

Een stressreactie is het antwoord van je brein op een (mogelijk) ‘gevaarlijke situatie’. Denk aan een organisatorische verandering of een conflict met een collega. 

Weet je hoe je brein werkt bij stress, dan kan je leren om rustig en adequaat te handelen en te reageren bij ongemakkelijke situaties. De prefrontale cortex, het stukje vooraan in je brein dat je nodig hebt om te relativeren en om doordachte beslissingen te nemen, speelt hierbij een belangrijke rol. Ook als je wordt overstelpt door werk en vragen van collega’s. 

Je hersenen zijn plastisch of kneedbaar. Zolang je leeft, kan je je hersenen trainen en voor nieuwe paden kiezen. Vaak reageer je op een situatie vanuit een vastgeroest patroon. Je bewust zijn van je reacties en je patronen is een eerste stap. De rest is training. 

Energieboost

Voel je te lang ongezonde stress, dan ben je vatbaar voor een burn-out. De cijfers liegen er niet om: op vier jaar tijd steeg het aantal mensen dat meer dan een jaar thuis zit door een burn-out met 40%.

*https://www.riziv.fgov.be/nl/statistieken/uitkeringen/Paginas/langdurige-arbeidsongeschiktheid-burnout-depressie.aspx

Hoe voorkom je een burn-out in je team?

Een burn-out is een energiestoornis. Het bewaken van die energie is dus essentieel. Beweeg voldoende, eet gezond en zorg voor een goede nachtrust. Op zo’n zaken heb je zelf een invloed.

Als werkgever of leidinggevende kan je je team stimuleren om gezond te leven. Gezonde medewerkers hebben meer energie. Ze kunnen beter omgaan met hetgeen er in de loop van de dag op hun pad komt.

Focustraining

Naast je energiebalans, zorgt ook focus voor mentale rust. 

Smartphone notificaties die continu om aandacht schreeuwen. E-mails die binnenstromen. En dan toch ook nog snel dat dringende chatbericht beantwoorden. Er wordt verwacht dat je 24/7 klaarstaat. Logisch dus dat je je focus kwijtraakt. Een continue verbondenheid is niet gezond en allesbehalve productief.

Hoe kan je je team ondersteunen? 

  • Geef ‘de-connectie’ een prominente plaats in je welzijnsbeleid. Stimuleer pauzes, wandel tijdens een overleg, sluit de dag af met online yoga of zorg voor een vrijdag zonder vergaderingen.
  • Met enkele focustips kun je thuiswerkers ondersteunen in hun aandacht, zelfs met de kinderen in huis. Download de thuiswerkgids voor je teamleden of vraag er eentje op maat.
  • Mindfulness is een aandachtstraining die op de werkvloer meer en meer aandacht krijgt. Met verschillende technieken leren je teamleden om zich te concentreren en om hun brein tot rust te brengen. 
Meer energie en veerkracht in je team?

In het programma ‘Gezond in 100 dagen’ maakt je team kennis met alle facetten van fysieke en mentale gezondheid. Hierin komen beweging, gezonde voeding, slaaphygiëne, mindfulness en breintraining aan bod.

Delen:

Andere artikels

Beste werkgever, doet u aan ‘Quiet Dismissing’?
Net genoeg doen op het werk: het is een trend. Voor werkgevers is het een signaal dat ze kritischer naar hun beleid moeten­ kijken,...
Je welzijnsbeleid op maat
Gezonde en gelukkige medewerkers zijn het kloppend hart van je organisatie. Daarom maken wij werk van het welzijnsbeleid van jouw bedrijf, op maat van...
Onderzoeksresultaten na twee jaar werken in tijden van corona
Na lockdowns, vaccinaties en boosters is het duidelijk: we leren stilletjesaan leven (en werken) met COVID. Maar welke blijvende weerslag heeft de pandemie op...
11 makkelijke tips voor meer ergonomie op de werkvloer
Ergonomie gaat over veel meer dan enkel een juiste werkhouding. Het houdt het energieniveau van je medewerkers op peil en zorgt ook voor een...
60% meer medewerkers op rand van een burn-out
Sinds het begin van de coronapandemie staan er 60% meer medewerkers op de rand van een burn-out. Momenteel loopt daarvan 1 medewerker op 3...
Terug naar Werk-plan wilt 50.000 langdurig zieken aan het werk
Momenteel telt ons land bijna 500.000 langdurig zieken. Daarvan zou naar schatting 10 procent terug aan het werk willen, alleen weten ze vaak niet...
Dit doet de zon voor je hoofd
De zon is niet enkel een belangrijke bron van gezondheid voor je lichaam maar ook voor je mentale conditie is madame Soleil een groot...
Hoe lang kan ik gezond in de zon?
De zon geeft belangrijke vitamines zoals vitamine D maar zorgt ook voor huidveroudering en -beschadiging. Hoe lang kan jij gezond in de zon? Je...
Eerste hulp bij 6 zomerse ongevallen
De zomer is een heerlijke periode van ontspanning, zwoele avonden en spelende kinderen. Helaas zorgt de zomer ook soms voor problemen. Hier verzamelen we...
Boost je gezondheid met deze 10 superkruiden
Dagelijks verwerken we kruiden in allerlei gerechten. Ze geven kleur en smaak aan gerechten én hebben vaak ook een helende werking op ons lichaam....
Dit doet de zon voor je lichaam
Al millennialang speculeren samenlevingen over de kracht van de zon. Zo pleitte Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, al voor zonnebaden om ziektes...
Zeven tips voor (ongewenste) hete nachten 
De komst van de zomer gaat meteen gepaard met tropische temperaturen. Met deze zeven tips zorg je er alvast voor dat je nachtrust niet...
De invloed van de leidinggevende op absenteïsme
Blog van Prof. Dr. Kathleen Vangronsvelt (AMS) Ik vertelde dit weekend aan enkele vriendinnen dat ik met een geweldig interessante studie bezig was over...
De clash tussen de kantoortijger en de huismus
Een uitweg uit de paradox van het hybride werk Hybride werken is here to stay en dat is goed nieuws, zowel voor de onderneming...
Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand.
B-Tonic helpt bedrijven om de SDG’s (Sustainable Development Goals) van de Verenigde Naties tegen 2030 te implementeren en een duurzaam welzijnsbeleid uit te rollen...
Van een fixed mindset naar een growth mindset
Nu de pandemie achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons...
Daar is de lente daar is de zin…
De komst van de lente geeft ons weer zin om gezonder te eten en meer te bewegen. B-Tonic zou B-Tonic niet zijn mochten we jou hier niet bij helpen! In ons mini-magazine Gezond Eten en Bewegen krijg je 60 pagina’s boordevol tips & trics over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding want daar ligt een belangrijke sleutel naar je lichamelijke en mentale gezondheid. Graag trakteren we op enkele lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten.
Belgische medewerker vindt welzijn belangrijker dan ooit
Uit een grootscheepse studie van B-Tonic blijkt dat de pandemie de aandacht van medewerkers én bedrijven voor welzijn op het werk significant heeft aangescherpt. De opmerkelijke resultaten en belangrijke tendensen die hieruit voortvloeien schreef trendexpert Herman Konings neer in het Trendrapport 2022 ‘Wellbeing & Connectiviteit’. Herman Konings: ‘De pandemie heeft vragen over geestelijke gezondheid in de publieke belangstelling gebracht, waarbij gezondheid en welzijn een hogere prioriteit verwerft op de werkplek’.
De ideale manier om jezelf uit te dagen is een challenge aan te gaan
De ideale manier om jezelf uit te dagen en te stimuleren op fysiek en mentaal vlak, is een challenge aan te gaan. Het is motiverend en ook gewoon meer fun om een duidelijk eindpunt op de horizon vast te pinnen. Dat deed ook Joris Smeulders, Lid van het Directiecomité en Gedelegeerd Bestuurder Baloise Insurance. Hij trainde het voorbije jaar voor de RocDuMaroc, een extreme mountainbike endurance-race in het Atlasgebergte. Ward Vande Capelle van Energy Lab was zijn steun en toeverlaat.
8 gouden tips om beter te slapen
Ongeveer 1/3de van je leven breng je slapend door, die tijd benut je dus maar beter goed. Een kwalitatieve nachtrust bepaalt niet alleen je energie. Ook je humeur, veerkracht en fysieke gezondheid krijgt zware klappen als je ‘s nachts wakker ligt. Het verbeteren van je slaapkwaliteit zet je daarom maar beter bovenaan je prioriteitenlijstje.
De juiste mindset maakt het verschil tussen succes en falen
Nu de pandemie stilaan achter ons ligt is het belangrijk om stil te staan bij de levenslessen van deze ingrijpende periode en hoe we ons leven en werken post-corona willen inrichten. Voor avonturier, TEDx-spreker en high performance coach Cedric Dumont begint alles met de juiste mindset.
De impact van COVID-19 op het menselijk kapitaal
Antwerp Management School (AMS), UGent en B-Tonic voerden in november/december 2021 voor de zesde maal een grootschalige enquête uit bij 2286 medewerkers en 327 werkgevers (bedrijfsleiders en HR-professionals).
Boeiend werk? Werf de juiste mensen aan
Boeiend werk begint bij de aanwerving. Dat is het verrassende besluit van de deelnemers aan de rondetafel, georganiseerd door HR magazine. Toch is dat...
Well-being met een stevige scheut wetenschap
In deze podcast kruipt Lesley Arens in het hoofd van Siviglia Berto, managing director van B-Tonic en Herman Konings, dé trend expert bij uitstek....
Blue Monday: niet met deze tips
Of het nu komt door Blue Monday of door de donkere wintermaanden … Er hebben tal van personen last van een dip. Heb jij...
Wellbeing en duurzaamheid gaan hand in hand
Dat wellbeing een steeds prominentere plek op de agenda krijgt, is goed nieuws. Alleen waarschuwt B-Tonic, dochtermaatschappij van Baloise Insurance, voor de valkuil van...
Sterke partnerships voor een duurzaam welzijnsbeleid
Met een gemeenschappelijk doel om mensen in beweging te brengen, gezonder en gelukkiger te maken zijn sterke partnerships cruciaal. En dit vindt B-Tonic o.a....