Gezond eten & bewegen

Zin in een energiek en gezond leven door beter te eten en meer te bewegen? Dit programma zet 100 % in op gedragsverandering zodat je je nieuwe eet- en beweegpatroon ook op lange termijn makkelijk volhoudt.

√ Volledig online en flexibel
√ Laagdrempelig en fun
√ Gerenommeerde coaches
√ Langetermijnresultaat

Tarief: € 35

Wat mag je verwachten?

• Leeftijdstest: Ontdek welke invloed je levensstijl heeft op je biologische leeftijd. Deze test is vaak een eyeopener en we doen hem op het einde van het programma opnieuw zodat je je vooruitgang kunt meten.
• Inspirerend magazine: In het Gezond Eten en Bewegen-magazine krijg je 60 pagina’s boordevol tips & tricks over beweging, slaap en veerkracht. Ook hebben we uiteraard veel aandacht voor gezonde voeding.
• De kracht van fysieke energie: Fysieke energie omvat voldoende beweging, fysieke activiteit en herstel, maar ook een gebalanceerd dieet en voldoende slaap. Tijdens twee video’s toont Aline Fobe jou de voordelen van fysieke activiteit en hoe je dit kunt combineren in je dagelijkse (drukke) professionele leven. Daarnaast krijg je 'core stability'-oefeningen op 3 niveaus, aangevuld met stretch- en poweroefeningen.
• Emo-eten en intuïtief eten: Emoties, gewoontes, situaties en andere onderliggende factoren hebben vaak een grote invloed op ons eetgedrag. Maar liefst 70 % van de mensen heeft wel eens last van emo-eten. Sarah Braet leert je tijdens twee video’s luisteren naar je lichaamseigen signalen, want intuïtief eten vertrekt vanuit principes die je kunt inzetten om je relatie met voeding te herstellen.
• Gezond receptenboekje: Ben je op zoek naar inspiratie om lekker en gezond te koken? Graag trakteren we je op 30 lekkere recepten die je meteen op het goede pad zetten. Smakelijk!
• Fitdesksessies: Gerichte bewegingen kunnen stress optimaal herverdelen en de kans op blessures drastisch verminderen. Peter Duyck geeft vijf beweegsessies die telkens focussen op een ander deel van je lichaam. Het zijn telkens praktische en haalbare oefeningen die je tijdens de dag kunt integreren en die de nadelige effecten van bureauwerk tegengaan.